《肌肉就是力量》

有一個比喻叫做「肌肉力量就像金錢」。

很多人在年輕的時候辛苦工作努力賺錢，為的就是有一天能夠達到財務自由，能過著想過的退休生活。但往往賺到了財富卻失去的健康，最後金錢都花費在醫療和長照上，沒有了身體自由。

為了財務自由，所以要努力累積財富，但是為了身體自由，又努力累積了多少肌力和骨質？投資理財的廣告常說「你不理財，財不理你」，又說「越早開始，財富累積的效果越好」。但廣告沒說的是，理財能夠成功最重要的先決條件，是投資的標的和方法要正確，不然暴漲暴跌，最後長期累積下來的不是財富，而是鉅額虧損。

肌力訓練也是一樣，首先要講求方法正確，然後儘早開始，慢慢累積，等到年老時才有足夠的肌力和骨質，能夠維持身體自由。而不正確的訓練方法，不但無法增進肌力和骨質，長期反覆的勞損，反而可能會累積成運動傷害。

有人問，我現在的生活過得很好，為什麼需要練得那麼強壯？你練得那麼強壯，還不是會生病？ 關於Spuat、 Pull up、Dip、Deadlift... 要做到若干下數、Core 能承受多少身體重量，才算足夠強壯，也是有一定的標準。根據研究發現，有這樣肌力程度的運動員，運動表現較佳而且較不容易受傷。也許對一般人套用這樣的標準並不太合理，所以我也不想定義多大的肌力才算足夠，我只想問你準備好未？ 

準備好什麼？ 

準備好足夠的生理儲備 (physiologic reserve)，以應付突發的意外狀況，例如生病或受傷。 年紀漸長，身體各個器官會逐漸衰退，而生理功能也跟著逐漸下降，隨著生理儲備的減少，最後僅能勉強維持日常生活所需，一旦遭遇傷病，就會兵敗如山倒。 

臨床上，我們常常會看到原本日常生活還可以自理的患者，在某次傷病後，變得虛弱臥床從此不起，這是因為他們的生理儲備已經減少到了極限，所以不堪一擊。而一般人的觀念又覺得虛弱就需要休養生息，不能過度勞累，但長期的臥床少動，更會造成惡性循環，使得其它器官功能更加的快速衰退，直到死亡。 

器官功能隨著年紀而退化是無可避免，但能靠著良好的生活習慣來減緩。而肌力和骨質，不僅可以靠著訓練來減緩衰退，甚至有可能進步，唯有肌力訓練，才能打破一直衰弱的惡性循環。天有不測風雲，再怎麼健康和強壯的人也無法避免意外，但是我們可以做好準備，建立起強壯的身心，而能從容面對意外的降臨。 

肌力就像錢，錢賺夠用就好？最好你能確定永遠就只花這一點錢，而不會突然需要巨額的花費！

結論就是肌力就像錢，也不像錢。錢不是萬能，但沒有錢就萬萬不能。有足夠的肌力，才能夠不依靠別人，就可以從事自己想做的活動。年輕時要存足夠的金錢，才能確保退休後的生活無虞。同樣的，年輕時也要訓練出強壯的肌力，才能確保退休後有體力過自己想過的生活。 但另一方面，努力不一定賺得到錢，退休後沒有收入，就只能省吃儉用坐吃山空。但努力就能夠訓練出強壯的肌力，而且可以活到老練到老，持續進步。

Source: 大夫訓練