《身材管理這件事》

做身材管理這件事，我看過太多人輸在起跑線上。 不是因為她們不努力，恰恰相反，她們太努力。節食、斷碳、每天打卡、高強度訓練、秤體重，把自己逼得像一台隨時要過載的機器。堅持了三個月，體重是下來，但臉色開始暗，睡眠開始差，情緒開始不穩，最後有一天壓力來了，吃了一頓好的，然後停不下來了，反彈回來的速度比減掉的快一倍。

第一，身材管理最殘忍的真相是，你越急，身體越不配合你。身體有自己的保護機制，當它感受到持續的熱量缺口和高壓運動，它會啟動節能模式，降低代謝，開始囤積。你以為在減，它在算你。極端的節食方案短期有效，但你的身體在那段時間裡已經悄悄調低了基礎代謝率，等你一鬆口，它用更有效率的方式把脂肪存回來。這不是身體跟你作對，是你用了一種讓它產生防禦反應的方式。你越懂得跟它合作，它越願意改變。

第二，真正可持續的身材管理，底層是你和食物關係的重建。很多人管理身材管了很多年，把食物分成好的和壞的，吃了不該吃的就有罪惡感，產生罪惡感就用更極端的方式補償，補償之後又崩潰。這個循環不是意志力的問題，是你已經把吃飯變成了一個充滿情緒張力的戰場。

真正身材穩定的人，吃飯是吃飯，不是戰鬥。他們吃了一頓多的，下一頓自然調回來，沒有懲罰，沒有罪惡，因為他們知道身體有自己的平衡能力，你信任它，它就運作正常。 第三，運動這件事，做對了是讓身體產生改變的工具，做錯了是讓身體越來越抗拒你的原因。我看過太多人一開始就上高強度，每次練完痛苦不堪，靠意志力撐著，生活一忙就斷，斷了再重新開始，每次重新開始都更難。

真正能長期堅持下來的運動，是那種做完之後你會想要再來一次的運動，不是那種每次開始都需要說服自己的運動。找到那種運動，是身材管理真正開始的地方，不是找最有效的那種，是找你願意一直做的那種。

《群眾的眼睛並不雪亮2 》

錢，錢就是一種幻覺。錢不是財富，錢是個數字遊戲，你可以任意用這個數字去買賣東西，買服務，賣服務。經濟是建立在「人人都想要錢，人人都願意拿錢去幫人做事」這件事之上。

但我們心裡能對於金錢價值有個想像，我拿著五萬元，我就覺得我手上等於持有了 2500 公斤的米；我拿著五百萬元，我就想著我等於持有了一個房子；我覺得我每天花 500 元生活；那麼只要我有 500 萬元，我可以不用工作生活一萬天。

你我是否都有類似的想像？至少我有。但實際上以上這些都是幻想來的，如果每人都這樣想，真的想去團個二千公斤的米回來，米很快就會從市場消失，或者瞬間漲價幾十倍；人人都買房子，房價就會不斷噴上去。

其實我們的財富沒有自己想像中的多，我們整個財富體系都是建立在想像之中，一線城市之所以錢淹腳目，財富就是大家手上的房子，這些房子可以抵押成貸款，這些貸款可以買很多食物。

卻正因為有這種幻覺，我們想像我們每工作一小時，就賺了兩餐麥當勞，我們有這樣的想像才會不斷工作，因為我們腦子裡閃過一餐又一餐的麥當勞，我們才支撐起整個文明的運作，去搬我們的貨，去上我們的班，去維持秩序。

但其實只要我們做了多過消費的工作而儲蓄，我們的勞動成果是被貨幣吃掉的，我們如果天天意識到這件事，就會有種做白工的感覺，然後就不想工作。可是如果人都人都這樣想不工作，經濟就會崩壞，我們全部人都會受害。也就是我們被貨幣幻覺騙去做對全體有利的事情，最終令我們自己生活變好，只是方式跟我們想像的不一樣。

只靠真理是不足以生存在這世界上的，只靠真理是不足以說服人類去行動的，高唱著「大家都做對社會好的事，大家都會過得好」，不如拿出那張寫著數字的紙，大家傳來傳去，大家就自然會做對大家都有好處的事。

要填補這種理性與感覺的距離，這種「個人好惡」跟「集體利益」的差距，需要的東西就是「欺騙」，或者就是「愚弄」，只因為我們大部份人沒辦法因為正確而做正確的事，而必須被愚弄才能夠做到有利的事。這是我們面對殘酷的宇宙與大自然所必須的。

《群眾的眼睛並不雪亮1 》

很多事情大眾知道真相後，憑感覺去行動反而會害死自己。而你讓他們做正確的事，讓他們生存下去的唯一方法，就只有製造幻覺，跟他們說假話。周星馳鹿鼎記陳近南說的「對於蠢人，就不能跟他們說真話」，早就很多人發現了，當然，統治者們也一早就發現。

人本來就是動物，情緒本來就是獎懲機制，因為感覺好而做一件事，因為感覺不好而不做一件事。我覺得打電玩很好玩，所以我就去繼續打。我覺得那邊黑黑的好像有鬼，我就不走進去了。然而，做科學的人應該有聽說過一句話，那就是「科學是違反直覺的」，你問小孩子一公斤的棉花與一公斤的鐵哪個比較重，他們沒想清楚的話很大機會會答鐵；你問小孩子在星期日哪裡最多菲律賓人，他答的可能不是菲律賓；這些都是感覺與直覺。

熱水比冷水更快結冰；水星比金星離太陽近，但卻比金星冷；月球的重力比地球低，但是汽球在月球不會上升反而會沉下；以及人忍住情緒其實對心理健康比說出來好。你試試隨便找一個人問這些問題，你都很容易得到錯誤的答案，感覺主導了大部份人的決策與行為。

人類最困難的，是在感覺不對下，做理性上對的事情。正如你叫我去打針，我都這把年紀了，我還是怕打針，打針是醫療必要的行為，理性上當然是好的，但我就是不喜歡打針；跑步對身體有益，但是又累有時還很沉悶；明明煙酒對身體不好，就是忍不住要多來一下。

而如此不理性的我們，為何還能夠建立與維持今天複雜的社會與文明？我們的文明本身就是建立在各種幻覺之上的，我們總是在不理解事情的因果下，為了錯誤的目的，不自覺的做著正確的事，然後這些事情救了我們，令文明發展下去。

《競爭不過玩鬥爭，鬥爭不過就戰爭4 》

有一種樂觀的說法，就是人類早已不需要在土地上拓展，人類在科技上的無限拓展，不也是一片片新大陸嗎？但如果有人覺得最前沿的科技，是可以給最貧窮階層的傢伙憑空創造出來致富，那人肯定是搞不清楚狀況。事實上沒有比科技發展更吃資本的事情，一個實驗室，哪裡每一個儀器，每一個工具，每一項實驗，都需要巨額的投資，甚至某些科技還要吃地理，你要發射火箭上太空，並不是地球上哪裡都可以的，你要搞核試，不可能在新加坡境內就完成。

科技發展這種事情，其實非常的倚賴家族和聯盟消耗金錢，你是個非洲某處貧窮農村出身的傢伙，你要投身科技就是比別人難，更別說技身最頂端的科技，往往就是出身良好，那些甚麼在家裡車庫搞核融合的少年天才，家裡得先有個車庫不是嗎？你不會聽說過有人在香港的劏房裡搞出核融合的。這種非常吃資本的東西根本不可能拿去給窮人或貧窮地區翻身用，反而這些地區會被拋離得更遠。

也就是如果你本來就窮，你要發展科技也是特別困難的。新大陸拓展靠的是拿著鋤頭的農民，雖然他很辛苦，但他的門檻卻是低的。而今天你要在科技拓荒，不僅需要高學力的門檻，還需要高資本的門檻，這很明顯只是給少數精英與天才玩，跟一般大眾以及勤勞的年輕人毫無關係。

因此全世界的年輕人都走向失去希望，其實是理所當然的結果，也是人類文明最自然的發展，因為只有拓展的空間才能夠年輕人以勤勞換取甚麼，而現在當然沒有。而現在這時代，更有利的是投機賭博，所以最後能翻身的底層年輕人，更可能是一些投機主義者。

而我們能找到甚麼未來的拓展空間嗎？我想也真的沒有，就算馬思克真的殖民火星，美國真的搞月球基地，跟這些事情有關的也只會是少數精英，而不是地面上那廣大的不滿年輕人。我們真的沒有拿個鋤頭就可以翻身的事情可以給大家做了。

《競爭不過玩鬥爭，鬥爭不過就戰爭3 》

第二次世界大戰的破壞力是前所未有的，足夠把大部份人類打到均貧，世界去到百廢待舉要重建中重新提供了年輕人機會，那就是我們很熟悉的戰後嬰兒潮。有些人很羡慕 Baby Boomer，覺得他們吃盡時代紅利，一輩子都是向上升，可以從無到有的翻身致富。

但是這一個世代在人類歷史上是非常獨特的存在，先不論他們幼年時普遍生活貧苦，他們那龐大的流動機會，也是用了他們之前幾個世代的人鮮血所換來的。

所以在七八十年代的人類，才會一天到晚想著廿一世紀要殖民太空成為星際文明，這並不單純是因為我們看太多科幻小說，而是大家都意識到一件事：就是如果我們沒有新的空間去拓展，我們必然會回到停滯，內鬨，最後就是動亂與戰爭。那時候的人們就相信我們的未來在月球，在軌道殖民地，在火星，就是幻想著他們扮演著未來的新大陸，你想想《鋼彈前哨戰》的故事就是說地球人口壓力太大，所以才要把窮人送上去當新類型人。

結果就是我們根本上不了太空，我們根本就沒有一個新的拓展空間，我們現在的土地還是上世紀九十年代的那些土地。而年輕人就會發現階級固化越來越嚴重，最近西方出了一堆研究，就是講大部份小孩的階級就是源自上一代，連財富都是源自上一代，靠個人突破可能性極低，reddit 上流行叫這些人作 trusted fund babies，還出一本書叫「繼承經濟」，也就是說我們最終又回到了那一個沒有辦法避免的宿命上：也就是和平導致的停滯。

《競爭不過玩鬥爭，鬥爭不過就戰爭2 》

新大陸為何重要？因為他為歐洲社會提供了第三選擇：就是殖民。在歐洲沒有土地的人，走投無路的人，受迫害的人，都可以去廣大的新大陸殖民，在那邊多的是未開發的土地，只要你願意勞動你就能成為擁有土地的人。

本來勤勞就只是奴隸美德，從無勤勞者階級高之理。但新大陸的開發，令勤勞這件事得到充足的回報，你能擁有的土地就是你耕作能力的極限；建造更好的船，開發更好的科技與航海術，都可以得到更多的貿易回報；願意投入資本去航海的人，可以得到倍數的回報；勇於開發新作物，引入新作物的人，都可以發大財；科學精神可以兌換成物質利益，使人類願意從信仰中讓步，而從迷信中走出來。

這是基督教西方文明能夠超越其他文明的最重要因素，沒有之一。若不是哥倫布這個惡棍發現了新大陸，再勤勞的農民也不過是一輩子被地租所剝削，而得不到任何東西；不斷的意識形態沒有了生存的空間，擠在歐洲則會引爆更多的戰爭與迫害；沒有航海事業背後力量的支持，科學精神面對宗教迫害時就會直接被消滅。

但殖民時代最後是在非洲爭雄之後結束，非洲殖民完之後，地球上所有土地都已經名花有主。那就意味著，年輕人無法靠殖民去翻身，歐洲重新回到了那個長久和平導致貧富差距變大，階級固化的老路去，那就是二十世紀的困境，也是爆發兩次世界大戰的重要原因。希特拉講在「我的奮鬥」講的「生存空間」理論，實際上也是源自窮人們想翻身的需求。

《競爭不過玩鬥爭，鬥爭不過就戰爭1 》

我們愛好和平，但和平的代價是停滯，以及不公平。越長遠的和平，會導致越巨大的不公與差距，每一代的年輕人開始認識這世界時，都會提出同一個疑問，這世界難道不能公平嗎？為何那個無用的人只因為父母是誰就能得到土地，為何有些人再勤力善良都沒有土地呢？

為了達致更公平的世界，這些年輕人自然會想要下一次動亂，下一次戰亂，以及下一次革命。這也是恆古不變的道理。所有文明都是如此，從歐洲去到印度去到中國去到日本都是如此，所有文明都是陷入這個循環當中脫離不出來。

階級遊戲的輸家就只有選擇忍受越來越差的生活，或者動亂使大家都進入亂世地獄，前者一輩子貧窮悲慘，後者是戰爭，少數人能成為英雄翻身，多數人會成為砲灰消失，兩個都不是好選擇，但沒有第三選擇。事實上人類社會大部份時候都是沒有機會的，沒有翻身可能的。

直至哥倫布發現新大陸。