《壓抑型人格》

很多人會控制、迴避或直接忽視自己的情緒，並認為若是不這樣做，便會發生可怕的事情。在他們腦中，感受情緒意味著混亂、超載和失控；是一個只會導向痛苦的深淵，而且是沒有任何效益的事。他們處理情緒的方式，便是抑制、迴避或壓抑任何與感受有關的蛛絲馬跡，而且絕對不會放棄他們自認為重要的機制，因為他們並不明白，其實有其他更有效的替代方案可選擇。

有些人則認為情緒無法控制，因此也就無法控制它們，他們完全不願嘗試，只會尋求外界的解方，像是藥物，或是找身邊的人安慰自己。而那些對自己的情緒絕望，容忍度又低的人，不管用什麼方法，要付出怎樣的代價，都想立即消除他的不適感。最後，他們非但無法啟動能改善情緒狀態的過程，連稍微平復情緒都難以達成。

壓抑者的性格特質不喜歡驚喜，他們沒有灰色地帶，對「永不」和「永遠」的說法高度同意，很多時候特別缺乏情緒表達。他們不喜歡模糊，努力把自己的情緒緊緊地蓋上蓋子，多數是刻板的、勤勞的、有生產力的、牢靠的人。

壓抑型的人不會表達複雜的情緒，也不太體認到別人的複雜性。也許在寧靜的表象之下，他們實際上是焦慮不安的人，卻不會承認自己的脆弱。某些壓抑者主要是在乎維持表象，有些壓抑者比自己意識到的更焦慮，他們的生理壓力可以解釋。他們有過度活躍的壓力反應，血液中的葡萄糖皮質素濃度和高度憂鬱的人一樣高，也有較高的交感神經系統反應。

當壓抑者接觸到認知挑戰時，心律、血壓、出汗和肌肉緊繃會不尋常地大幅增加，這些過度喚起的壓力反應得付出代價，例如壓抑者有相對較差的免疫功能，更容易有心臟併發症。我猜他們的辦法是，工作得像瘋子一樣來產生有規矩的、壓抑的、沒有模糊或意外的世界，而這會帶來生理帳單。要把那些情緒括約肌縮得特別緊，需要很多努力。

建構一個沒有壓力源的世界，有時可能是巨大的壓力。想活得完全沒有壓力，可能是巨大的壓力。

儘管壓抑者宣稱自己沒什麼情緒，但身邊的人很容易感受到「從他們而來」的壓力。我認為如果是在社會工作過一段時間的人，大概很容易遇到壓抑型人格。一個人如果不碰觸、不整理自己的情緒，常常透過借題發揮，或者各種投射，要身邊的人承擔。這樣的人，有時會展現超強的控制慾，讓這個世界符合自己的想法，安撫自己的內在。如果這樣的人成為父母，我們可以想像孩子們會過上什麼樣的日子。所以一個健康面對壓力的方式，就是好好跟自己的情緒相處，適當地表達出來。這也是我很在意的點：適當的自我表達本身就是目的！

「外在壓力」是這個世界給我們的挑戰，「內在壓力」常常是我們情緒的紛亂不安。試著恢復情緒平衡，也是一種應對壓力的方式。