《三個對成長與健康至關重要的需求》

當人遇到壓力源，會產生一些生理變化。你會心率加快，血壓升高，分泌皮質醇。如果令你難過的事盤踞在腦中，身體會維持這種壓力反應。

負面情緒還會影響行為，可能導致身體活動減少、飲食不當、社交退縮和睡眠中斷。聽來或許荒謬，但從你今天收到停車罰單的反應可以推測你十年後的健康。可是，究竟是那些因素讓我們提起精神、繼續前進？

羅徹斯特大學研究人員找到三個答案，增強活力有賴於以下基本心理需求的提升：

① 自主性

感覺你是自己行為的創造者，可以自由做出選擇。自主性可防止沮喪和不滿。它關係到主動提前規劃，作出反映你價值觀的決策。

② 勝任感

在你所做的事中感覺有成效。像完成一件有意義的方案，或鋪床或從事一項嗜好。勝任感可以防止絕望感。

③ 關聯感

和他人緊密連結的感覺。參與有意義對話，越是感到被理解、被欣賞，越覺得和伴侶或朋友的關係密切。

人有意參與可以增進自主性、建立社會連結的活動，對成長、完整性和健康至關重要，對種種惱人的事也不那麼敏感。我們不只是基因的產物，我們運用時間的方式影響了我們是誰。