《人會累，不要只怪意志力》

當氧氣供應跟不上肌肉需求，肌肉細胞裡的鈣離子、鈉鉀幫浦、活性氧都會受到影響。肌肉收縮效率變差，粒線體壓力升高，神經也會把訊號傳回大腦，提醒身體該慢下來。

所以疲勞不是懶。疲勞是身體在說：我的氧氣和能量系統，需要整理一下了。會聽身體說話的人，才是真的懂健康。

容易喘、容易累，要找出哪一段變弱。如果大家爬樓梯喘、走路變慢、運動後恢復很久，不要只得到一句「多運動就好」。這句話聽起來正確，可是太粗了，像衣服尺寸只分大中小，穿起來不一定合身。

我們要看清楚，是血紅素不夠，氧氣載不動？是鐵蛋白或鐵代謝不平衡，發電材料不足？是心臟舒張功能變差，血液填充不理想？是血管彈性差，氧氣送不到肌肉深處？還是胰島素阻抗、慢性發炎、睡眠不好、自律神經太緊，讓身體一直耗電？

找對問題，對策才會準。健康不是亂槍打鳥，精準一點，身體才會慢慢回神。