《腿是人體的第二組心臟》

這句話雖然不是正式醫學名詞，卻有相當重要的生理學依據。

人體的血液容易因重力而滯留在下肢；此時，小腿和大腿肌肉收縮時會擠壓血管，幫助血液回流至心臟，這種作用稱為「肌肉幫浦」。其中小腿肌群的效果尤其明顯，因此常被稱為「第二組心臟」。

除了促進循環，腿部還擁有全身最大的肌肉群，對血糖調節、能量消耗、行動能力、平衡控制，甚至運動表現都相當重要。下肢肌力不足與跌倒風險增加、失能率上升及死亡風險提高有關。

因此，日常走路、爬樓梯、深蹲、負重行走，不只是鍛鍊腿部，更是在維護心血管健康與延長健康壽命。