最後他們給了3 個具體的「斯多葛生存法」行動建議：
1. 執行「控制權審計」（The Control Audit） 當你感到焦慮或憤怒時，停下來，拿出紙筆畫一條線。 左邊寫「我能控制的」（我的反應、話語、努力），右邊寫「我不能控制的」（結果、他人看法、天氣）。 然後，把右邊的紙撕掉。那是你不需要浪費「馬力」的地方。
2. 每天攝入「微量痛苦」（Micro-Suffering） 每天設定一個「不舒服」的任務。 不是散步（那是放鬆），而是譬如高強度的運動、洗冷水澡，或是拒絕一頓渴望的大餐。 告訴大腦：#是我選擇了挑戰，而不是挑戰選擇了我。
3. 設定你的「倒數計時器」 每天早上問自己：「如果這是我生命的最後一天，我還會為這件小事生氣嗎？」 死亡是讓你區分「重要」與「緊急」的過濾器。
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