《運動後怎麼越來越累》

「是不是年紀大？以前不會這樣。」

但從這篇研究來看，真正的原因常常是，運動強度或時間太高，活性氧大量堆積，腎臟跟肌肉的修復節律被打亂，腎臟本身是高代謝、很耗氧的器官。當氧化壓力太高，它會先進入一種「撐著，但效率下降」的狀態。

生活中就會出現，疲勞拖很久，睡了還是覺得沒補到，肌肉修復變慢，這在慢性發炎型體質、睡眠不好、長期壓力大的人身上，特別明顯。

這時候，真的不是再逼自己運動。而是把強度調低、恢復時間拉長，運動前後避免使用非類固醇消炎止痛藥，把睡眠跟修復重新放回生活的中心。