《與壓力和平共處的三個R》

「Rest」：休息與睡眠

「Relaxation」：放鬆 

「Recreation」：散心

依序進行這三個 R 具有非常重要的意義。

第一個 R 是「Rest」

當心靈或身體感受到壓力，請先好好休息，讓身心有時間喘口氣。擁有高品質的睡眠與飲食，讓身心好好休息是對付各種壓力時最重要的不二法門。少了這個不二法門，就算做各種傳說中對消除壓力再有效的放鬆法或散心法都不會有任何效果。因此感受到壓力時，請先徹底地 Rest。

第二個 R 是「Relaxation」

一旦產生壓力，全身的肌肉都會緊繃，血壓上升、心跳加速，精神狀態也會變得比平常敏感。正因為如此才需要「好整以暇地緩解身心緊張的時間」。順帶一提，長時間玩遊戲或沉迷於社群軟體、上網都不算Relaxation。

接觸電子產品的時間太長是造成眼睛疲勞、肩膀痠痛、頭痛等身體不舒服的原因，在社群軟體上的交流也會對精神造成負擔。壓力太大時最好盡可能縮短使用電子產品的時間。

第三個 R 是「Recreation」

這是指做運動、聽音樂會、看電影、買東西、旅行等各種玩樂及興趣、娛樂活動。有些年輕人一感到壓力就立刻投入這些休閒娛樂，但是如果不先 Rest、Relaxation 就直接投入休閒娛樂、運動的話，只會讓身心更疲勞。

請先透過睡眠與飲食好好地 Rest，安撫疲累的身心，再度過能緩和緊張的 Relaxation 時光，如果還有餘力的話，再享受Recreation。請依照以上的順序，有智慧地消除壓力。

為了能永遠神采奕奕地在組織裡工作，最重要的莫過於成為你自己身心的「好老闆」。敏銳地察覺內心發出的訊號及聲音，好好地自我保健，照顧好自己。