《與壓力源保持距離》

變化會產生壓力。如果已經搞清楚產生壓力的原因，為了心理健康，最好盡量消除那個原因，或是保持距離。

倘若壓力來源是要負責處理棘手的客戶，如果可以，不要負責那位客戶無疑是最好的解決方案。如果無法如願，也不用勉強自己，不妨向主管或同事求助「拉開彼此之間的距離」。如果負責人不只一位，光是保持距離就能減輕壓力。

實際給自己一段時間遠離壓力源也很有效。倘若壓力來自於職場，就算只有半天也好，不妨在不會影響到工作的前提下請年假休息一下。反之，如果是因為家裡出了什麼狀況，下班回家的路上去咖啡廳休息個三十分鐘也能有效地放鬆。

同時盡量消除身體的疲勞也很重要。身體與心理的關係十分緊密，因此心靈脆弱時，身體通常也會很疲勞。一旦察覺到壓力訊號，就要好好地利用睡眠或飲食療癒自己，盡速消除身體的疲勞。

多吃點有營養的食物，好好地睡一覺，就能迅速恢復內心的能量指數。內心的能量指數低落時，不要再增加生活上的「變化」也很重要。