要養成習慣，最重要的就是「設定一個低門檻，並每天持續超越」。
然而，很多人都把門檻定得太高。
無論是減肥還是學習，如果你追求立竿見影的大效果，幾天後就會變得很難跨越那個門檻。結果就會變成典型的三分鐘熱度，無法養成習慣。但如果門檻設得很低，就不難跨越，可以很容易地持續前進。
如果你一直超越它，你就可以逐漸提高標準。這就是成功養成習慣的關鍵。換句話說，關鍵就是「不急、不躁、不偷懶」。
如果你覺得自己「必須改變」，那麼請確保你清楚地知道自己正在做哪些「讓自己蒙受虧損的事」，並盡量將它變成讓自己受益的事吧。
如此一來，你就能活出隨心所欲的人生。
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