During the flashbacks

 

When you are studying: I will be happy when I graduate. When you study at university: I will be happy when I find work. When you find a job: I will be happy after starting a family. After starting a family: I will be happy when I retire. After retirement: I will be happy when I die ... Most of his life was good, and he realized that death was a the end of his suffering. He accepted it and was able to let go of his fear. “They say life flashes before your eyes when you die. It does, it’s called life.”  -Terry Pratchett

《贏了爭吵，卻輸掉關係》

人有個慣性：總是習慣假設對方是錯的，然後努力證明自己是對的；總是喜歡假設自己是受害者，對方對自己懷有惡意，然後拚命證明自己是無辜的。沒有一個人願意被指責得一無是處、毫無尊嚴，當你一味把過錯推給對方時，必然會引發對方的反抗。

要好好說話，先停下指責，即便這樣的指責沒有明說。所以我們才要練習，先以肯定與感恩開啟對話，能照顧對方的心情也很好，好的開始是成功的一半。

「在爭論中獲勝的唯一方式，就是避免爭論。」可見，爭論是最要不得的溝通方式。如果對方真的做錯事，我們想讓他改變錯誤，該怎麼辦呢？

第一步：積極回應——肯定對方做得好的地方

正所謂先禮後兵，肯定別人，可以為溝通建立良好開端。就像威廉．詹姆斯說的：「人類本質中最殷切的需求是渴望被肯定。」人們都希望自己在別人心目中是最重要的。肯定他的行為價值，讓他覺得你重視他，他才會欣然接受後面的批評和建議。

第二步：給出建議——告訴對方可以做得更好的地方

吵架的目的是為了更好地溝通和解決問題，在安撫了情緒之後，開始探討折衷辦法。其實，大家對自己的「毛病」，心裡都有數，在良好的氛圍之下，用溫和的語言提醒與引導，對方是很樂意接受建議的。

第三步：預測未來

當下達成共識，以後未必就不再就此爭吵。所以，針對未來的溝通很必要。很多人講話，都喜歡在事情達成一致後，來一句這樣的結尾：「我覺得以後你可以做得更好」，「你今後一定不會讓我失望的」……就是這個道理。

回應—建議—預測未來，這個語言技巧適合處理任何情境下的爭執。一旦你掌握了這個技巧，並形成習慣，你就很難再和人一言不合就爭吵了，並且你會發現，對方正在朝著你想要的方向改變。

有人會提出質疑，我面前的這個人從頭到腳沒有一點可以肯定的地方，我怎麼肯定他啊？只要我們肯發現的話，一定能找到。每個行為的背後都有一個正面動機。如果一個人的行為不值得肯定，但至少你可以肯定他的正面動機。當我們能肯定一個人的動機和能力之後，對方才能夠敞開心門，接受我們的建議。

指責之後再強迫別人承認自己是錯的，等於「罪加一等」，只會增加對方的厭惡之心。記住，如果你想改變一個人，首先要找出他值得肯定的地方，把他放在對的位置，然後告訴他他還可以變得更好。

《選擇決定你是誰？》

年輕時，基本上有三個真正重要的決定：要住哪裡、跟誰在一起，以及要做什麼。

 

我們花很少時間決定要走入哪一段關係；我們花那麼多時間工作，卻花很少時間決定要做哪一種工作；選擇在哪個城市生活，幾乎能完全決定我們的人生道路，但我們卻花很少時間思考要住在哪個城市。

 

如果你要在一個城市住上十年，如果你要從事一份工作五年，如果你要發展一段關係十年，你應該花一到兩年的時間決定：要住哪裡？要做什麼？跟誰在一起？這三個決定對你的人生至關緊要。

 

這三個問題或許是你人生中最重要的決定，你應該花時間去思考。不要隨波逐流，也不該把自主權交給別人。

 

如何讓自己身邊圍繞著成功人士？找出自己擅長的事，或了解身邊的人需要什麼，然後用它來幫助人，不求回報。所有遇見，始於緣分，皆有因果。時間久了，你就會吸引到你想投射的人事物。但不要計時，不然你會失去耐心。

 

對於所有求職的人，進公司工作最重要的一件事，就是經營人脈。想想你會跟誰一起工作，這些人之後會做什麼事。選擇智商高、能力強的夥伴，但更重要的，須有誠信。找到對的人，跟你一起玩長期賽局。所謂長期賽局是正和遊戲，大家一起合力把餅烤好，盡量把餅做大。在短期賽局裡，卻是把大餅切成一塊又一塊，互相搶奪。我對於無法持續、甚至難以持續的事物都不感興趣，包括困難的關係。

 

工作時，跟比你成功的人在一起工作。玩樂時，跟比你快樂的人在一起玩樂。

人生路上會面臨許多困難選擇，一旦你做出選擇，就要跟這個選擇綁在一起很長一段時間。創業可能要十年；開始一段關係，可能會維持五年，甚至更久；搬去一個城市，一住就是十年或二十年。這些決定的影響都可能延續很長一段時間。除非你很確定，至少要非常肯定，否則不要輕率做出選擇。

 

如果你為了一個決定做了一張表，列出一長串的好壞、利弊，卻依然不確定，那麼答案就是否定的。如果你眼前有兩個選擇，你都想要嘗試，但難分高下，那就選短期比較辛苦的那條路。人腦會習慣推開短期痛苦，但先苦後甘，比先甘後苦好，因為這條路會引領你走向長期收益，尤其在複利的助力下，長期收益遠比你想像的更為巨大。

《Strong Muscles Can Make You Healthier》

Being stronger brings many health benefits. Try to perform some form of strength-building activities at least 2 or 3 times per week.

Calisthenics Exercises performed using your own body weight. Most calisthenics can be easily done anywhere because no equipment is needed. are also beneficial for improving your physical condition naturally and playfully. These exercises, which include push-ups, pull-ups, squats, or sit-ups, use your body weight and can be performed almost everywhere and adapted to your fitness level. Many studies say that using your own body weight can improve your strength, flexibility, agility, and endurance.

Quality of life is a function of one’s ability to do what is enjoyed and required to remain independent. In people who have a level of fitness that compromises their daily physical functioning, both endurance exercise and resistance training may contribute to an improved health-related quality of life. In patients who are on bed rest during treatment for or recovery from various chronic diseases, there tends to be a rapid loss in muscle strength and endurance that can lead to a decline in their ability to perform various activities of daily living, along with a loss of physical independence and quality of life.

Moving and being active are necessary to help us maintain healthy bodies and minds. So, now that you understand the benefits of being strong and physically active, we hope that you make some form of resistance training an important part of your daily life. Now is a good time to get up and move your muscles!

《限制性信念》

所謂限制性信念，其實就是一種框架，是某些阻礙你人生獲得成功快樂的想法，這些想法限制你的潛能發揮，讓你的人生陷入某種困局中。如何識別這些病毒性的信念呢？很簡單，所有的信念都會表現成語言。

限制性語言的第一個特點：無助。

無助的人最常見的內心對話是：「別人做得到，我做不到。」

人一旦開始和別人比較，他就會陷入一個無助的框架裡面去，「別人那麼厲害，我就是不行」，「別人條件好，我肯定不行」，在這種心理下，人就如同陷入囚籠，生活中美好簡單的事都變得非常黑暗複雜，人們會飽嚐與成功機會失之交臂的痛苦。他會越來越看低自己，更談不上發展自己、突破自己、完善自己。

在無助感支配下，人們會自認為自己不行，然後想方設法證明自己真的不行，然後放棄努力和嘗試，把自己蜷縮起來，悲哀地過完自己的一生，想想是不是很恐怖。生活中，當你想說「別人是別人，反正我做不到」的時候，請你第一時間把它修改一下，「別人做得到，我相信我也可以，至少值得試一試」。這樣，你就輕鬆地從「無助」這個病毒性的框架中走出來了。

限制性語言的第二個特點：無望。

所謂無望，就是你身處「不可能」的框架裡，大腦裡對你的人生有太多的限制，這不可能，那不可能。當你認定「不可能」的時候，你就不會再去嘗試，你的人生就越來越局限。而事實上，很多不可能只是我們的想像，是一種自我設限的框架。

世界上的很多事就是這樣的，當我們抱著「這根本不可能辦到」的想法時，事情就變得難於上青天，這樣我們永遠都不會成功。相反，當我們換成「這應該可以辦到，只是暫時還沒找到辦法」的說法，我們多去嘗試、去努力，很多困難的事很可能試著試著就辦成。

限制性語言的第三個特點：無價值。

什麼叫無價值？就是內在總有這樣的對話：「我做得到，但我不值得擁有。」

你身邊有沒有這樣的人，他在學校裡成績很好，但在考前夜突然生病了，因此考試發揮失常。後來他參加工作了，能力很強，很受主管賞識，可在一次升遷的關鍵時刻，他卻辭職了。再後來，他認識了讓他心動的另一半，兩人相談甚歡，就在兩人要確立關係的時候，他卻突然退縮了。這些事情的發生看似偶然，但深入接觸他的內心世界，我們就會發現，他的這些行為正是「無價值」感在搞怪。

《在新世界學習與錯誤共存》

從小到大，我們被訓練到要把所有事情都做「對」。哪怕只是寫字的筆順錯，也要改正重來；當我發現別人做的事情，和「標準」不乎的時候，我們會批判，甚至咄咄逼人，誓要把一切「重回正軌」。

「標準」與「正統」這種東西，從小植入身體之中。可是這基因，卻在近期來了一場翻天覆地的革命。

至於我，也是典型的亞洲人吧？我習慣了對別人 (下一代) 我自己有要求，在哪裡也好，我總覺得做對是基本，不覺得需要特別去讚賞。隨著日漸長大，我還不自覺提升對自己和對其他人的要求和期望。縱然難度越來越高，我也沒有清楚說明當中要注意的事項，可是我還是深信「做對是應份的」。

這大概也是出於一份「恨鐵不成鋼」的心情。我們擔心後遭遇困難，波折重重，所以希望盡全力去裝備，好讓以後能走上「對的路」，生活好一點。自己曾經錯過的，也盡量避免在下一代身上再發生。這是我們向下一代展現的「愛」。但下一代期待的「愛」，好像有點不相同。

孩子自覺自己有能力處理問題，也努力的做好，可是父母還是一次又一次的提升難度，直至到自己做不到為止。更不忿是，無論如何都不會有半句讚賞和認同的！

最後結果就是，我們逃避和對方對話，逃避分享生活小事，逃避「愛」。我們傳給下一代的，就只有焦慮和緊張。我們都變得怕犯錯。或許我們比外國人更願意花資源投資在孩子上，或許我們總覺得他們不太理會孩子。

為甚麼會容忍孩子不斷犯錯？什麼都丟給孩子自己搞掂？

但不知何故， 人家的孩子長大後總看起來快快樂樂，輕鬆自在，也充滿信心。 這一代我們的父母，卻總是愁眉苦面，做甚麼都是畏首畏尾，更莫講夢想。人到中年，難得可以學習犯錯，學習放過自己，學習放過下一代。期待著未來的日子，大家都能勇於接受新事物，容得下未知的錯誤，從此放得過自己。

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