《別讓孤獨變「孤毒」》

「規律作息」的維持，既是一種保護因子，也可以當成一個人是否身心健康的指標。

現代人很容易破壞作息的規律，像是追劇、打機、 不斷更新社交媒體、加班、 長期照顧其他人……，這都是我常聽到的事。現代生活的壓力已經很大了，可是一旦作息被破壞，壓力只會更大。

到了一定的年紀就會知道，只要熬一天夜，那個精神常常要好幾天正常作息，才能補得回來。但別以為補回來了就沒事，這是要付出隱形成本的，像是情緒狀態不佳，特別容易把脾氣發在家人身上，這也是我一再提醒的。

我自己的觀察跟小鹿醫師一樣，一旦一個人的作息難以規律，通常身心健康已經開始有負面影響了。不一定是到「生病」的程度，但通常表示有些事要被處理，這件事的強度已經大到影響生活了，別再用壓抑的、用忽略的，這可能讓下次爆發後的強度更強，更難處理。

我認識有人，即使都影響睡眠了，上班時間也疲憊，就這樣壓了好幾個月。結果一直壓不住，非常折磨，又對家人發脾氣，情緒會突然很激動。

實在撐不住了才終於願意找人好好商量，事情雖然沒有圓滿落幕，但至少告了個段落，才恢復一夜好眠。可是，這幾個月所耗損的心神與關係又要怎麼算？不但當事人痛苦，家人受累，持續幾個月的失眠也很難不影響健康。萬一因為精神不濟出意外呢？

獨處要能滋養自己，作息規律不能忘記。一旦作息混亂，身心就會開始耗損，孤獨就會變「孤毒」。過簡單的生活，作息會比較容易規律，不會事情一來就要熬夜。

單純就我的定義來說。要講愛自己，我一定要從愛惜自己的身體談起，清楚具體。任何談成功與成長的書，我也會往這個方向去檢視。身體照顧到一定的程度，再談心理與靈性的需要會比較有意義。