假設自己的心靈是一顆「充電式的電池」，各位的心靈電池現在充了多少電呢？
假設沒有任何擔心的事，朝氣蓬勃的狀態為百分之百，身心皆累得不得了，振作不起來的狀態為零。
（1）電量 80% 以上
可以想見這時身心皆處於輕鬆、有精神的狀態。也可以挑戰新的工作或多做一點事、嘗試自己不擅長的事。
（2）電量 50~70%
身心因為煩惱或壓力、睡眠不足等問題導致無法消除疲勞的狀態。能量指數逐漸下降時，工作或私底下的活動建議維持現狀，或只花最少的能量去做，積極地做自己想做的事，好好休息、放鬆一下、轉換心情，為內心的能量充電。
（3）電量未滿 50%
身心都處於非常虛弱的狀態，要特別小心。如果壓力非常大、身體有病痛或發燒等不舒服的症狀、因過勞而感覺極度倦怠時，當務之急是好好休息，為心靈電池充電。倘若身心出現令人在意的症狀，也要考慮去看醫生。
請務必養成每天檢查自己內心充電指數的習慣。舉例來說，可以利用早餐時檢查一下，萬一低於 60%，建議那天盡可能減少會讓自己感到壓力的行動。「不擅長的工作」如果沒有那麼急就晚點再做，暫停為了提升技能而學習的才藝，如果是會造成壓力的家事就姑且偷懶一下，盡可能阻止能量的流失。
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