《情緒中暑》

夏日炎炎，高溫得讓人融化，坐立不安，特別煩躁，這時年長一輩總會淡淡然地說一句：「心靜自然涼。」

你以為這句話是大人在敷衍小孩？其實真的有科學根據！情緒狀態會影響熱能的產生，正所謂「你的情緒如何，你的電費也必如何。」想環保一點開細一點冷氣？可能要先管理你的心！

情緒也會中暑？

「情緒中暑」是指當人受到高溫影響時，心情特別煩躁，容易造成情緒失控，或與人發生爭執的情況。但同樣的高溫，有人熱到「忟憎」，但有人仍能心平氣和，人體構造相同，為何有那麼大的分別呢？

原來當內心感到平靜時，交感神經興奮度就會下降，體內的腎上腺素去甲腎上腺素分泌下降，而隨著代謝與心率減慢，體內所產生的熱量也會自然減少。情緒狀態，同時會影響一個人的「散熱效率」。當一個人情緒焦躁不安時，會導致大腦亢奮，而令血管收縮、膚溫降低，降低熱量散發的速度，這就是為什麼當你感覺生氣、緊張時，就會開始發熱流汗。

不過正常人類的溫度，大概維持在 36.5℃ – 37.2℃，除非生病，否則幾乎是恆溫。那為什麼我們認知到的感受會差那麼大呢？

人除了有「核心的溫度」，其實還有「感知的溫度」。當你平常說，覺得「熱」或「凍」時，其實就是來自你感知的溫度。這個溫度會隨著氣候、當下的勞動、身體的水分狀況、血液循環等因素所影響。所以當你安靜下來時，透過調節交感與副交感神經的穩定，就能改變感知的溫度，自然而言就會覺得沒有那麼焦躁不安。

下次再熱到燥底時，不妨安慰自己說，「心靜自然涼」，大力呼吸幾下，調節自己的內心吧！