《把時間精力留給重要的事》

限制自己只決定一次。

如果你發現自己一直在思考如何將某件事排進時間表中，或者安排什麼時間進行，那麼設定一個固定的時間，將有助於限制你的選擇。

對於容易過度思考的人（包括我）來說，承諾一個固定的時間是很難的，然而一旦時間確定了，你也就不用再去想這件事。如果你決定每隔一天早上八點去運動，你便不用再擔心什麼時候擠出時間去運動。如果你決定在晚飯前遛狗，你就不需再想何時才是合適的時間。如果你決定週四是採買日，你便不會浪費精力決定什麼時候要去超市。

如果承諾一個固定的時間對你來說沒有用，或者你不想這麼做，你可以實施「如果—那麼就」（if-then）規則，以確保你想做的事情無須你費心想何時去做，就可以完成。這個策略之所以有效，是因為它把一個新的行為（一個你必須考慮的行為），固定在一個既有的例行公事中。時日一久，你的日常例行公事將擴展以適應新的行為。例如，現在如果我喝一杯咖啡，我也會倒一杯水。如果我用微波爐加熱食物，我會做平板支撐運動直到計時器響。如果我刷牙，我會多花兩分鐘時間做伸展運動。只需要做一次決定，你就可以永遠重複這些動作。