《為什麼睡不好會影響大腦清理能力》

我們從身體運作的角度來看，當大家進入深層睡眠時，大腦細胞之間的空間會放大，這時候，腦脊髓液流動會變得比較順。

就像水流變快，清洗的效率也會比較好。

如果睡眠變得很淺，或是晚上醒來很多次，清潔過程就會被打斷。

另外還有兩個重要因素 :

第一個是血管，血管每一次輕微的跳動，都會帶動周圍液體流動。如果血管變硬，流動力量就會變小。

第二個是發炎，當身體長期處於發炎狀態，大腦裡幫助液體交換的細胞功能會受到影響。

於是清除效率慢慢下降，而大腦環境也會逐漸改變。

那平常生活裡可以觀察到什麼呢？

有一些細微線索 :例如，有些人睡很久，早上醒來卻覺得腦袋還沒有完全清醒，有些人打鼾很大聲，白天容易疲倦。

還有一些人，晚上睡覺時會動來動去，甚至會說夢話。當這些情況慢慢變多時，身體其實是在提醒大家，大腦環境需要調整，尤其是如果再加上慢性發炎、血糖不穩或長期壓力，這些因素會讓情況更加明顯。