《生活上怎麼調整2 》

睡眠，其實是大腦每天晚上的清潔時間。當夜晚的清潔流程順利完成，大腦的環境就能維持在比較穩定的狀態；如果這段時間一再被壓縮，或長期睡眠品質不好，一些代謝廢物就可能慢慢累積，久而久之，身體各種慢性問題也比較容易出現。

所以在生活工作的優先順序裡，我常提醒大家，要把睡眠放在最重要的第一位。睡眠不是單純休息，而是身體與大腦最重要的修復時段。當大家願意為睡眠保留時間，其實就是在為自己的長期健康做投資。

從精準健康系統醫學的角度來看，照顧睡眠，其實就是在維持整個身體分子環境的平衡。當睡眠穩定，神經、代謝、免疫與能量系統都會跟著變得更穩定，身體的修復能力也會慢慢提升。