《擔憂與恐懼的迴圈是如何養成》

擔憂會變成一種能使你轉移注意力、忘記難受的焦慮感覺的心理行為，或者讓你誤以為自己對事情有所掌控，因為你正在解決問題（理論上）。即使你實際上沒有解決任何問題，只會因為擔憂而不受控制，但這種「以為自己好像有在做什麼」的感覺，會成為一種獎勵。畢竟「正在擔憂」就是「正在做某件事」嘛，即使你沒有將它視為一種行為，它就是正在發生。心理行為仍舊算是一種行為，仍然會造成實際結果。

然而，擔憂有兩個主要的缺點。

首先，如果擔憂之後沒有想出解決方案，它就會觸發焦慮，焦慮會觸發更多擔憂，然後繼續循環下去。

第二，如果擔憂是由焦慮單獨觸發的，那麼有可能實際上並沒有什麼值得擔心的事物。

有一句話，「人無遠慮，必有近憂」，這句話似乎對憂慮有正面的態度。然而，大部分的憂慮不見得會發生，但又很可能慢慢形塑擔憂與恐懼的迴圈。越想越緊張，因為想不出什麼所以然。甚至會開始擔憂一些理性上知道無謂的事，像是最近有位朋友的擔憂是「會突然來不及上廁所」，擔憂的頻率高到連出門都很緊張，這就很干擾工作與生活。

把人生的時間，跟自己同在，別人的課題還給他，相信他有他自己的大能力。不是自己領域的事情，就請放下，不用多替他擔心。如果每個人都能夠營造自己的人生，自然能創造自己的幸福。