《不加評判地看見》

什麼叫「接納」？「不加評判地看見」便是對自己深深的接納接納。就是你感受到對方的感受，知道並理解他的感受。

如果對方正傷心、正憤怒，你來一句「你不要傷心」「你不要生氣」，這樣的結果就是，彷彿對方此刻的感受是錯的，不應該有這樣的感受。本來他的感受就不好，你還告訴他他錯了，他的感受豈不是更糟糕？他心中的情緒無處發洩，只會更傷心、更憤怒。

但是，當你說：「我知道你很傷心，傷心是可以的，我會一直陪著你，你需要的時候，我就在你身邊。」「我知道你很憤怒，如果我是你，我會跟你一樣憤怒，甚至比你更憤怒。」

對方捕捉到的信息是「你關注我的感受，接納我的感受，你是關心我、在意我」。讓內心強大，人只需要，看到自己，接納還不能做的，欣賞已經做到的。