《快樂並不是與生俱來》

多數人不是因為缺乏愛而受苦，而是因為對體內的負面情緒缺乏警覺而受苦。我們讓自己失望，製造出各種局限，做出種種要求以及不斷地期待。現在就請開始常常滋養你的靈魂，騰出時間來靜坐、漫步於大自然、聽音樂、讀好書，與好同伴共處以便更瞭解自己，不要再拿讚美、聲名、權勢、財富和注意力來填飽自己，否則你就對身外之物上癮。

情緒本身既不是負向的，也不是正向的。不過情緒生起之後必然有行動，是這個行動決定了情緒的後果。有些人通過行動持續地在生活里製造壓力。儘管我們付出愛與慈悲，他們仍然選擇繼續以壓力影響別人。在這種情況下，我們不妨遠離他們，我們可以和他們保持遠距離的愛，減輕他們對我們的影響力。隨著我們逐漸痊癒而變得茁壯起來，就越來越少人能夠讓我們產生負面情緒。

能自由地去做我認為對自己最好的事。只有在我們不需要外來的讚美和認同時，才會變得自由。所以我們必須明瞭快樂是一種抉擇，而不是一個結果或一路演變來的東西。

專注於美好的事物，美好就會出現。

對別人的負面感覺恰恰反映了對自己的負面感覺。別人能夠讓我們產生特定的感受，這個想法是一種幻覺，並不是真實的，也不該被接受。任何一個對別人的負面感覺，都讓你經歷了自己未解決或壓抑的情緒。真相是你製造出來的，任何情況都是為了治療你自己。

負向情緒製造出執著，執意味著你沒辦法放下。如果你沒辦法放下任何情緒，你就仍然身處昏迷之中而不是覺醒的。當我們在情感上依賴別人時，他們就奴役了我們，於是我們快不快樂都需要徵得他們的同意。這種執著如麻藥一般，如果我們無法得到贊許，我們就用麻藥讓自己再度陷人昏迷。

此刻你無法真正快樂的唯一原因，就是因為你把焦點集中在你未擁有的事物上。這意味著我們的快樂是有條件的，我們覺得孤獨不是因為我們沒有伴侶，而是因為身邊必須有人才覺得快樂。

活在當下，當下就是生命中最重要的一刻。一旦不再以未擁有的一切為重心，就會開始真正地體驗當下。