《讓人不幸的創傷性信念》

我們心中的嚴格標準，以及會不自覺服從的潛規則，在心理學上稱為「信念」（Belief）。

據說我們每個人心中，至少都有數千個「信念」。有些信念很棒，但有些信念會自我限制、剝奪自由。許多信念是「心理創傷」造成的。因為經歷過痛苦，人們為了避免二度傷害，便給自己套上了名為「信念」的鎧甲。

就像曾遭到背叛的人，會向天發誓：「我再也不相信任何人。」

遭到否定而受傷的人，會自我設限：「反正這就是一個學歷至上的社會，我學歷這麼低，不可能被接受的。」

曾被嫌「你年紀太大了，所以……」而受傷的人，會自己認定：「果然，年紀大就是沒用！」

這些「信念」不只來自你自己的經驗，也會來自於你所看到過的行為，有時甚至會將別人的話（信念）直接灌入自己的腦海中。

「我爸媽賺錢好辛苦，所以有錢才有幸福可言。」有些人就是抱著這樣的認定長大成人，最終變成了一個和父母一樣為錢所苦的人（非個人親身經驗，而是將父母的經驗轉換成自己的信念）。

這類信念大大小小且各式各樣，過程有多傷人，它就有多強烈，因此日漸限制了我們的思考與行動。當這些信念越多、越強，我們就越無法自由。

一旦為這些信念所縛，就會出現「必須這樣才行」、「不能那樣」、「那樣就完蛋了」等嚴厲的自我指責。這些信念會在日常生活中不斷以高標準規範著我們，造成心靈困頓。然而，可怕的是，很多人並未察覺到自己的潛意識中，存在著許多這樣的信念。

這樣信念越多，我們就離「幸福」越遙遠。