《大腦耐力訓練》

 

根據耐力運動疲勞研究專家，BET 能夠讓你的大腦在關鍵時刻不選擇放棄。研究顯示，相較於真正的生理性疲勞，你對「努力程度」的感知更有可能決定你的運動表現。換句話說，限制你表現的，可能不是你的身體，而是你的大腦。

概念很簡單，就像跑手訓練肌肉讓它變強，或者是訓練肺部提升氧氣攝取能力一樣，BET 的訓練針對跑手大腦，讓我們對疲勞有更高的耐受度。BET 的核心方法是在同一訓練課程中，同時進行認知與身體任務。

例如，有研究中的受試者會在騎固定腳踏車時進行模式辨識測驗、短時間拼圖遊戲，或者在運動前後解決記憶測驗。這就是哈佛大學所定義的「支持個體計畫、專注、記憶與多工處理的心理機制」。

BET 的原理在於，當跑手將認知挑戰與體能訓練結合時，會加重大腦的負荷，使整體訓練感覺更加困難。然而，當訓練週期結束、移除這些額外的認知負荷時，他們的運動表現便會顯著提升。

認知挑戰必須具有足夠的難度，否則適應效果不會顯著，就像跑手從不進行速度訓練，那他們的最大攝氧量和乳酸閾值也不會明顯提升。當訓練過程中的「額外腦力負擔」被去除後，運動過程會顯得更加輕鬆，進而提升表現。BET 並不會直接提升 VO2 max 或肌肉力量，但它能讓運動員在疲勞狀態下更有效地運用體能訓練成果。