運動不只是消耗熱量，它其實是粒線體的一種「極限訓練」。當我們進行高強度間歇運動（HIIT）或有氧運動時，細胞會被迫應對能量需求的增加，進而啟動PGC-1α，這是一種專門負責「粒線體增生」的關鍵分子。
當細胞發現「舊的粒線體不夠用」，它們會自動產生新的粒線體，這意味著你的細胞能量供應變得更穩定，運動表現變好，甚至在靜止狀態下也能燃燒更多脂肪。
這就像是讓粒線體進健身房，透過短暫但高強度的訓練，讓它們變得更強壯、更耐用，讓細胞變成「高效能發電廠」。
-
如果，我再將學嘢呢件事再簡化呢，學習嘅本質，就係「強化已知」和「了解未知」；學習，就係「山洞探險」嘅過程。 喺入呢個山洞之前，學生與導師的身份既是探險家，亦係同行者，大家同時將自己嘅既有知識暫時「動態清零」，進入「蠢材狀態」，無分高低。之後，大家就進入一個「未知」的山洞進行探險。...
-
第一次聽到「不平等優勢」（Unfair Advantage）這個名詞。他認為成功的公式，就是由三個元素組成：「成功 = 努力 + 運氣 + 不平等優勢」。這是我認為最淺顯易懂，又十分富有深意的一組公式。 綜合來說，不平等優勢指的是「在事業上把你放置於有利局面的一種條件、資產或...
沒有留言:
發佈留言