《結交朋友的關鍵》

人際關係很重要,對朋友付出很重要,施比受更有福。

  

如果你希望維持一段長久的關係,就必須保持清醒認知——僅靠個人的情感是不足以支撐長遠關係的。持久的關係,需要不斷注入「內容」來鞏固,而這些內容可以是共同的興趣、愛好、目標、事業或信仰,透過這些來創造更多的互動機會。沒有「實質內容」也沒關係,就提供「情緒價值」,這樣才會有聊不完的話題、做不完的事情,這才是讓一段關係持久穩定的核心。

  

換句話說,雙方必須擁有共同的「目標」,才能攜手前行。

  

可是,我們同時也要認知,我們的時間、精力、能量是很值錢的,只有我們自己有權揮霍,任何不尊重我們時間、精力、能量的人和事,我們一定要極力排斥。不排斥,就容易形成實質上的權力和奴才關係。如果你遇到一些人,他們在消耗你、折磨你、向你提出一些奇怪的要求,他們實際上是在測試你的「服從性」,這些行為是權力的表現形式,目的是控制你。還有一些人喜歡隨意評論你、指導你怎麼做人,這其實是在向你「宣示權力」。

  

所以,當你在一段關係中感到不舒服時,你應該清楚地意識到,有人正在利用這種方式來展示他們的權力。

  

這裡有一個原則:只要對方對你做出的行為不考慮你的感受和利益,你就應該考慮止損這段關係了。

  

不要給予別人欺負你的機會!

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《提升肌力體能的運動》

嚴格說起來,提升肌力體能的應該稱爲「訓練」,因為運動是一個過於廣泛的名詞,而針對特定身體能力進行有計劃有目標的運動方式,通常稱為「訓練」會比較精準,所以今天要談的是肌力及體能訓練。 肌力及體能訓練是運動科學裡的一個重要的次領域,主要探討如何有效提升肌力和體能。說來有趣,如此基礎的...