錯誤可能打擊你的信心，讓你認定自己永遠不會成功。而且不幸的是，目標愈遠大，小挫敗最終導致大崩壞的風險愈高。
首要關鍵是要避免完美主義，就是我們訂定的時間不能太久、太難，是我們「有信心」能做到的目標（最好能以過去成功經驗佐證）。即使計畫偏離正軌，也能維持信心。
多年來， 我一直堅持每天慢跑這個目標。我知道只要有一次偷懶沒跑，就很容易惡性循環成連續很多天不慢跑，最後乾脆不慢跑。為了避免這種中斷，我允許自己每星期可以有兩次突發狀況，只要擠不出時間、心情、力氣運動，我就允許自己動用那兩次機會，這一點彈性讓我能保持在正軌上。乍看之下， 一般人應該很有可能不敵誘惑，即使沒有急事也用掉機會，但實情卻恰恰相反。每個星期，我多半連一個機會都沒用掉。每星期一開始，我都會盡量堅持依照作息運動，以免過幾天有更要緊的事，但緊急的事多半不會發生，一轉眼就發現七天過去。
後來我想到，說不定，我每次面對小挫敗，趁自我懷疑壯大之前先掐熄它的方法，也能用來幫助我們每個人更進步一點。畢竟，如果我們允許自己偶爾暫停重來，或許能避免遭遇不可避免的挫敗，接著又陷入信心危機。在嘗試改變的過程中，允許有特殊狀況，也是另一個防止因過度僵化破壞成功的方法。這個方法為自尊心預備了台階，讓我們能從偶爾無可避免的失敗中爬起。
相信自己能做到，本身就能更促進我們完成目標。要有依據的相信，那就別盲目訂個讓自己壓力山大的目標，多回顧過往的成功經驗很重要。我個人更建議設立階段性小步驟，化整為零的可行性能提高。此外，要給自己犯錯的機會，像是一星期七天，容許自己有兩天沒做到。對我來說，這可以減少自我責備，而自我責備常常導致我們乾脆放棄（儘管有人以高頻率、高強度的自我責備，取得高成就，但那會是相對少數，而且會以身心健康為代價）。
這裡面有個概念，「我們如何詮釋失敗，其實也攸關未來能否成功。」當我們對失敗零容忍，我們可能根本連開始眼前的第一步都會拖延。可是，當失敗是被允許的，甚至被視為是取得成功的必經途徑，我們嘗試的動機就能提升。
自我懷疑會阻礙你朝目標推進，或從一開始就妨礙你設立目標。專注於讓你覺得成功或自豪的個人經驗。自我肯定能提升你的復原力，幫助你消除自我懷疑。「相信自己能不斷進步、有能力改善自己的人，面對挫敗會更願意投入努力。這樣的人會自己尋求挑戰、從失敗中學習，也因此能成就更多的事物。」
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