《舒適圈流程1》

要如何兼顧「待在舒適圈」和「持續成長」這兩件事呢？書中提出了一套名為「舒適圈流程」的方法，幫助我們在舒適圈中持續成長，創造自己想要的人生。

這個流程由三個步驟組成，分別是「定義」、「擬定」和「指引」。每個步驟都是循序漸進的，讓我們能在保持內在平靜與安全感的狀態下，達成真正的成長。

步驟一：定義你所在的地方

第一個步驟是「定義」自己所在的地方，我們要誠實地面對自己，認識目前的狀態。

我們可以利用「SEE金字塔」來衡量自己的現況，包括安全感（Safety）、展現力（Expression）和愉快感（Enjoyment）這三個層次。書中分別設計了三種提問，幫助我們理解目前的生活環境是否「符合自己的內在需求」。

例如我先問自己：「我在現在的工作模式中，是否感受到安全感？」的確，居家工作的狀態讓我很有安全感。接著我問自己：「我是否能夠自由地展現自我？」我認為是可以的，我的工作內容完全是由我自己決定的。最後我問自己：「我是否感到愉快？」答案是肯定的，因為是做自己想做的事、讀想讀的書，所以我很快樂。

透過這些反思，我可以更清楚地了解自己的舒適圈範圍，並記錄下那些讓我感到安穩或不安的因素。經過這三個問題，我很清楚自己所在的地方，就是我理想中的舒適圈。

而這種情況，也對我產生了另外一種好處。當我有安全感、有信心表達自己、經常能感到愉快的時候，我就不會把自己的價值觀強加在別人身上，也不會試著去控制別人的行動，或是對別人有太強烈的批判。

當我們內在沒有安全感和信心時，反而會試圖掌控我們以外的世界。而當我們真誠展現自我時，就不會介意別人真誠展現自我，就算我們不認同對方的選擇，也不會心存芥蒂。當我們待在舒適圈裡，我們更能夠心平氣和地看待身邊周遭的人事物。