先講結論，不論哪項專業運動，核心! 就是訓練的王道!
當然，重要的訓練指標還包含了肌力、耐力、速度、爆發力及敏捷等，然而所有的訓練基底與關鍵，絕對是核心的強弱! 當核心強的時候，發展其他上述能力時將能事半功倍，反之則容易心有餘而力不足。
核心肌群泛指為身體中軸的肌群，最主要包含
上：橫膈膜(Diaphragm)
下：骨盆底肌(Pelvic floor)
前：腹橫肌(Transverse abdominis)
後：多裂肌(Multifidus)---分布於頸、胸及腰椎，肌肉走向從橫突到棘突，跨2~4節椎體。
其他如身體前側的腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌及後側的豎脊肌等也可以被視為核心的一部分，但其前、後的深層核心仍為上述的腹橫肌及多裂肌為主要，也是應被訓練的主軸!
核心肌力的訓練是所有其它肌力訓練的基礎，所有強大的動作均源自於核心肌群。第一個發展目標是負責身體的動作啟動和協調的部位。大多數涉及屈、伸和旋轉的混合之站立的動作，才是較好的核心運動。
由於核心分布在身體中軸，因此我們不難想像，唯有身體中軸穩定時，四肢才得以於穩定的基底上伸展並發揮自如!
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