《舒適圈流程2》

第二步是「擬定」,也就是找出自己真正想要去的地方。


我們可以利用「舒適圈願景板」來描繪自己的理想生活。例如,我想要持續經營自媒體並保持工作與生活的平衡,那麼我可以在願景板上包括一些具體的目標,如每週製作兩支影片和撰寫兩篇文章,確保自己能在舒適圈中逐步前進,而不被外界的聲音左右。


透過「舒適圈願景板」的練習,如果要獲得長遠的成功,就不能待在舒適圈外,而是要待在舒適圈裡。在人生的旅途上,愈是樂在其中,就愈快達成夢想。」內在智慧的聲音,只有待在舒適圈裡才聽得到,待在外面是永遠聽不到的。

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《提升肌力體能的運動》

嚴格說起來,提升肌力體能的應該稱爲「訓練」,因為運動是一個過於廣泛的名詞,而針對特定身體能力進行有計劃有目標的運動方式,通常稱為「訓練」會比較精準,所以今天要談的是肌力及體能訓練。 肌力及體能訓練是運動科學裡的一個重要的次領域,主要探討如何有效提升肌力和體能。說來有趣,如此基礎的...