《精力管理術》

車子什麼時候最耗能嗎？答案是每次重新發動引擎，與每次的緊急煞車。

我們的生活也是如此。

人生短暫，我們沒有多餘的精力在同一件事上打轉；人生也很長，足夠我們將一件事做到最好。

我們都必須在有限的精力之下，主動創造我們人生想要走的路，當我們感到欲振乏力，習慣拖延時，這時候，我們就很需要找回生活的主宰權。

也就是，讓人生開外掛的「精力管理術」。

體能維度

我們吃什麼，就像什麼，換句話說，我們的身體就像高性能引擎，而飲食正是它的燃料。因此，要維持好的精力狀態，除了要有效地提高蛋白質攝取、開始計畫性地運動以外，我們還需要充分休息、好好睡覺。

情緒維度

日常的種種負面情緒，就像有毒物質，正無聲無息地侵蝕著我們精神健康。所有的情緒都有存在的必要。當我們能識別和回應自己的情緒狀態，我們就能在情緒變化時，找出正確的應對方式。

當我們面對攻擊和挑戰，而引發緊張、焦慮的情緒時，我們可以使用「防護衣法」來讓自己保持冷靜。

思維維度

人類天生容易分心，這是我們為了生存而發展出來的能力，因此，想延長專注時間，我們可以從主動創造專注和防止被動干擾著手。

每天進行幾分鐘的正念冥想，有助於提高注意力，這也是我經常使用的「主動創造專注」練習。在「防止被動干擾」方面，睡前有養成不看手機的習慣，這麼做，不但可以避免頻繁瀏覽社群媒體，也能專注在書寫或是閱讀上。

精神維度

生活不會總是一帆風順，人生有時美好，有時則否，重要的是，我們在承受失敗的同時，能永不喪志嗎？生活在這世界，永遠會有人喜歡你、支持你，給你力量，同樣地，也會有人詆毀你、不看好你，剝削你的能量。

改變來自於習慣。這讓我想起一則故事：「有一頭大象從出生後不久，就被鐵鍊拴在某棵樹上，從此大象學到那裡就是牠的位置，即便沒有枷鎖了，牠也離不開那個地方。」當我們還沒學習到新的方式時，總會不自覺地保留那些對我們而言無益的事。

如果，我們能將能量用在對的地方，學會分辨出，什麼才是對人生真正重要的事，那麼，我們就能掌控生活，而不是被生活所掌控。