《何謂肌肉代償？》

我們身體是一套極有適應力的系統，它的溝通良好，能在某位伙伴出問題時，即時找到人來接替。可以把身體想像成一間餐廳，不同的肌群、結構代表著餐廳的人員，代償就像是『廚師落跑，結果變成服務生去煮菜、店經理去送餐』，可能犧牲自己的功能，去協助做不擅長的工作。

其實這是人類自然的機制，讓你的身體進入「生存模式」。所以當關節或肌肉沒有辦法發揮正常功能時，你依舊可以繼續跑下去，這便是人類身體的「代償作用」。人類在身體的穩定性或柔軟度不足時便會啟動代償，來幫助活動不足的關節或者虛弱的肌肉完成動作。

代償應該是暫時的，等身體的傷好了或者緊急情況解除時，該活動的關節角度或者肌肉就需要回去它的工作崗位。但如果該作用的肌肉或關節無法恢復，代償便會持續下去。這樣有什麼壞處呢？

當肌肉無法正確運作時，便會施加壓力在韌帶、肌腱、關節，在這些組織上造成些微的損傷與耗損並造成關節僵緊，而這些僵緊讓本體感覺受器變的遲鈍，無法將關節的正確狀況回傳到大腦，身體需要使用更多肌肉系統來維持關節的穩定。而損傷的關節會造成肌肉抑制、

肌肉緊繃與肌肉的不平衡，於是關節與肌肉便持續互相影響，惡性循環下去，最後造成受傷。