「幸福快樂的人生」是我們每個人終其一生都在追求的目標，但有時候我們很難分辨，快樂的品質好壞。
好的快樂，會讓我們在快樂過後，得到強烈滿足感。
不好的快樂，會讓我們在快樂過後，得到滿滿的空虛感。
為什麼會有這個結果，關鍵在於大腦裡的兩種不同的神經傳導物質：
安多酚Endorphin vs 多巴胺Dopamine
這兩種神經傳導物質，會給你帶來完全相反的快樂。
安多酚 的快樂，是你必須投入一定的體力和腦力「去主動獲得」，才可以得到的快樂。
「你自己彈鋼琴」的快樂，是妳投入了體力和腦力，一邊聽課一邊跟著練習，才會得到的快樂。
在練習的過程中，你進入了一種被稱為「心流體驗」的感覺，你在那個當下會感受到渾然忘我，廢寢忘食的感覺。
心流，是心理學家公認「最高品質的幸福體驗」，在心流體驗的狀態下，你會經歷「愉悅」和「平靜」綜合起來的快樂。
這個快樂的感受，會維持很長一段時間，當你在鋼琴前面，不知不覺中過了四個小時，結束之後，妳會感受到一種「充實感」和「自我肯定」。因為你會知道這些美好都是「自己努力得來的」，是別人搶不走的，你會讚嘆自己，今天過了很充實的一天。
多巴胺的快樂就剛好完全相反。
它是一種被動式的快樂，它讓你快樂的方式是「透過外界刺激你的感官」，讓你什麼都不用做，就可以得到快樂。
「聽別人彈鋼琴」，只需要按下播放鍵，妳的耳朵被愉悅的聲音刺激，大腦就會分泌多巴胺，讓你用最快的速度得到快樂。
多巴胺的快樂，是跟「心流體驗」相反的「快感體驗」，它是純粹透過「外界刺激」而產生的快樂。多巴胺最可怕的一點是，它非常追求「效率」，它會一直不斷尋找捷徑，來讓妳用更短的時間，得到更大、更強的快感刺激。當多巴胺找到捷徑的時候，原本可以刺激妳多巴胺分泌的事情，就不再有吸引力。
多巴胺的快樂，不只維持時間很短，還會在感官刺激中斷的時候迅速反彈，產生強烈的戒斷症狀。所以到了後來，多巴胺給你的，就不是「做了會快樂」，而是「沒做會痛苦」。
這就是為什麼FB、IG、看Toutube 的影片，會讓你明明知道該停，卻一直忍不住看下去的原因。不是因為看手機會很快樂，而是在關掉手機的瞬間會感到強烈的痛苦。
花了2- 4個小時，看完別人的人生在進步之後，關掉手機的剎那，你會感受到一股非常強烈的空虛感迅速席捲而來，也會感到自我價值感低落的情緒。因為你知道那些是「別人努力得來」，不是你的。而最可怕的一點是，這個自我價值感低落的情緒，會讓你的多巴胺越把妳囚禁在這些「捷徑」裡，你會越來越退縮，越來越不敢採取行動，來建立屬於自己的腦內啡來源。
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