《燃燒殆盡症候群》

 

「不論做什麼，都感到無所謂，無法擺脫倦怠，身體有如被掏空一般的能量耗盡，即使想要努力，也無法振作。」

大多數的人，應該都有過身心俱疲、提不起勁的經驗。這時我們往往會強行壓抑將工作丟下的衝動，咬牙撐過去。但卻有一種時候，不管如何忍耐或是休息，都無法解決問題，這樣的你，可能不是累，而是已經「燃燒殆盡」！

無論你是過度努力的人、得不到回饋的人，還是找不到熱情的人，「燃燒殆盡症候群」都可能在任何時候找上門，若是放任情況持續下去，將會開始出現頭痛、失眠、沒有食慾等症狀，嚴重時甚至可能惡化成為憂鬱症，變得無法工作，難以生活。

燃燒殆盡症候群的三種型態

燃燒過頭型：

過度努力，導致身心耗竭，有如火勢猛烈，一下子就燒光光。

常見族群：總是充滿著使命必達的亢奮感，在職場上深受信賴的菁英。

燃燒不完全型：

因為環境問題，無法發揮長才，想燃燒卻無法燃燒。

常見族群：力求表現，卻總是沒人看見，陷入不滿與自暴自棄的職場人。

無法燃燒型：

找不到努力的理由，連為何而戰都不知道，沒有火種可以燃燒。

常見族群：從事沒有興趣的工作，找不到理想與熱情的上班族。

一個只剩工作的人，是相當危險的事。除非這份工作，讓一個人樂在其中，活力滿滿。因為工作常常是要滿足他人的期待，但如果在長期拼命努力之後，又不被他人認可，那就可能走向燃燒殆盡症候群。不過，儘管能獲得他人認可，就現代的工作型態來說，那也有可能是過度努力換來的成果，一樣壓力感滿滿。

不管做任何事情，要設立自己的目標。

如果以滿足他人的期待為主，像是績效、業績，我稱為「成就目標」。這種目標的評價標準由他人制定，是否達成目標也有相當多的比例，取決於他人。如果以滿足自己的期待為主，像是某項能力的提升，我稱為「#成長目標」。這種目標的評價標準由自己制定，是否達成目標大部分操之在己。

像是溝通能力的提升，或是作業流程的熟悉，或是對某項程式或工作的掌握，最主要跟自己的努力有關。

當一個人有自己的成長目標，不管最後結果是不是順利，或者有沒有得到他人的認可，我們都有一個為自己努力的理由。只要我們能持續看到成長目標被達成，我們對自己就有一個相對穩健的信心，在心理上比較不會被擊倒。