《瞭解自己的極限》

有機會被懂得聆聽的人傾聽，真是彌足珍貴；這可以帶來很大的寬慰。然而，有時傾聽無法帶來任何紓解：例如，有人老是重複說些澆灌雙方負面種子的話語，這種時候，繼續聽下去並非明智之舉。

如果你覺得自己無法繼續帶著慈悲聆聽，請讓對方知道、告訴你的朋友：「親愛的，我們過兩天再繼續好嗎？我需要重新整理自己。我需要練習，才能以最好的方式聽你說話。」

有人連傾聽自己都難，聽沒幾次就不耐煩，乾脆各自把時間拿來照顧好自己還更好。如果你的狀態不好，就無法以最佳的方式傾聽。練習行禪、正念呼吸和坐禪，可以恢復慈悲聆聽的能力。