童年的情感匱乏，不會隨著年紀自動消失。
長大後，它常常化身成一種「無聲的陷阱」，等著讓你重蹈覆轍。但好消息是，每一個陷阱都有出口。
有些人會長成討好型人格。因為小時候缺少肯定，長大後就總想把自己弄得很有用，幻想只要乖一點、努力一點，就能換來愛。可是結果往往不是愛，而是被利用、被忽視。
要跳出這個困境，就得學會說「不」。拒絕不等於失去，而是篩選。真正愛你的人，不會因為你的拒絕就走開；會走的，本來就不值得你留下。
還有人走進自我否定。童年沒有被看見，內心早就種下一句話：「我不值得。」這句話會跟著人一路長大，變成「我不夠好」的打擊。
明明做得不錯，卻還是覺得差一點；明明有人肯定，卻老懷疑「他們只是安慰我」。
這時候，要拿事實來對抗聲音。把你曾經做到的事、完成的挑戰寫下來，讓具體的證據去擊退空洞的自我懷疑。慢慢地，你會看到那個其實很努力、也很有價值的自己。
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