《拒絕有毒的資訊》

若你希望能在情緒穩定的狀態下開啟一天的生活，那麼你首先應當調整好「一早醒來的情緒」。一早起床時的情緒，其實與「睡前情緒」息息相關。睡前情緒加上睡眠中的情緒（做夢），決定了你醒來時的情緒。

換句話說，要調整一天中最初始的情緒，就得在「前一天的夜晚」做好準備。

你不妨養成一個睡前習慣，在日記上列舉「今天開心的事」。

可以寫些「感謝筆記」，向某人（包含自己）道謝，也可以回顧一天，「讚美自己三件事」。

產生正面情緒後，可在房間噴一點室內芳香劑，讓自己籠罩在喜愛的芬芳中，再窩進質感柔軟的毛毯或棉被中緩緩入眠。在睡前整理好情緒，通常隔天早上便能在愉悅中醒來。醒來後也不要立刻起床，應花「五分鐘」整理情緒。

因為，如果有所擔憂，起床那一刻便會心生不安，如果做了惡夢，壞情緒更會久久不散。像這樣，建議你每天早上醒來時都好好面對自己的真心，留意此時此刻是怎樣的心情。或許是焦躁、不安、寂寞，也可能是對今天一整天充滿了興奮和正向的期待。

每天的「情緒狀態」不會都一樣。這點，也正是我們更加了解自己的一道重要線索。

待情緒整理到正向的狀態後，接下來就是留意你的行動。不要去做會打亂情緒的事。請像慎選食物般，慎選自己要吸收哪些資訊。拒絕有毒的，多多攝取美味且營養的資訊。沒人會明知食物有毒還硬塞進嘴裡吧？

資訊也一樣。