為了使一個巨大、沉重的輪子轉動起來，剛開始非常困難，你必須出極大的力氣，在這個輪子上的每一個點都使力，一圈一圈，順著同一個方向推動。雖然每一圈都轉得非常費力，但是每一圈的努力都不會白費，輪子會越轉越快，直到某一個力學的臨界點，飛輪本身的重量不再是負擔，反而會創造出更大的衝力。這時候，不需要花費更大力氣，飛輪就會快速轉動，這就是「飛輪效應」。
原子習慣作者James Clear，多次被問到習慣應該一次培養一個還是很多個，他建議，專注培養一個，例如：想要養成健康飲食的習慣。聽起來是一個習慣，實際上牽涉到多種習慣，首先你必須養成去採買的習慣，決定每週吃什麼的習慣，每晚準備食物的習慣，飯後清理的習慣等等。
許多習慣都是如此——不僅僅是健康飲食。增加你的習慣被執行的機率的一種方法是營造良好環境，讓習慣變得更容易。
當飲食習慣養成，自然身體變得健康，本能反應會想繼續健康飲食，身體又會變得更有活力，體力變好，可以增強運動次數，提高生活品質，形成好的循環。
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