大家有聽過因為壓力變得肥胖？飲食同運動上都冇乜大轉變，但係偏偏身形就越來越腫脹？到底是什麼原因導致有這樣的情況發生？壓力不僅會影響人的心理，還會影響生理。今天我想同大家探討一下壓力與你的身體變化有什麼關係！壓力荷爾蒙就是「皮質醇」，而適量的皮質醇主要的功用有：
- 抗壓力
- 抗發炎
- 抑制免疫系統
- 提高血糖
- 正常的情況下是能帶給身體活力，維持身體機能，但若是分泌過量時，濃度過高時則反而會對身體帶來反效果。
當皮質醇分泌過量時會產生以下狀況：
1.睡不好
在正常的情況下，皮質醇的分泌是早上最旺盛，越接近夜晚分泌量越少。當壓力過大時，皮質醇分泌持續增加，直到夜晚濃度都無法降低，情緒處於亢奮、緊張的狀態，就會影響睡眠，甚至可能出現睡眠障礙。
2.暴飲暴食
當你在感到心情不好或壓力大時是不是都會特別想吃甜食、澱粉類的食物呢？這是因為過多的皮質醇會抑制血清素的分泌！而血清素其中之一的作用就是抑制食慾，體內少了抑制食慾的物質，就容易會不知不覺地攝取越來越多的甜食、熱量，來填補、撫慰自己被壓抑的心靈。
3.產生胰島素阻抗
皮質醇不但會刺激肝臟，使其釋放葡萄糖，讓血糖值上升；還會抑制細胞對葡萄糖的吸收、利用，使其產生胰島素阻抗，造成血糖難以控制的情況。
4.做事提不起勁
皮質醇的作用是將從食物中攝取到的能量（血糖）經由血液運送給肌肉使用，而當壓力過大，分泌過剩時，能量就會不斷地優先送往肌肉。
當大腦。缺乏能量，不但會感到昏沉、思緒不清晰、做事效率變差，也可能會使控管記憶的海馬迴受到損傷，阻礙記憶的儲存！
由上述可知，壓力荷爾蒙（皮質醇）的分泌過剩是由於壓力過大，因此要抑制壓力荷爾蒙（皮質醇）的分泌，就要從減輕平時的壓力做起。
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