《壓力荷爾蒙2》

上一篇分享壓力荷爾蒙分泌過剩時會產生的心理和生理影響，包括睡不好，暴飲暴食，產生胰島素阻礙，做事提不起勁等等。然而由上述可知，壓力荷爾蒙（皮質醇）的分泌過剩是由於壓力過大，因此要抑制壓力皮質醇的分泌，就要從減輕平時的壓力做起！

接下來會分享一些有助紓壓的方法，幫助大家穩定壓力你的皮質醇！

1. 每天保留屬於自己的時間

在工作上我們的壓力已經抑壓了一整天，放工後，保留一點時間做運動、看劇、聽音樂、看書、散步等等，也有助我們的心情放鬆一點。

 

2. 多與正面的朋友分享事情

多與正面的朋友傾訴你遇到的事情，無論是喜樂與不快的事，多一個人傾聽、或許給你一些意見，你也許會受到他們的正面態度而變得樂觀積極。

3. 養成規律的運動習慣

運動能刺激大腦分泌安多酚，令我們時常保持心境開朗，而且能夠培養自己的規律生活。

4. 適當日照

日照除有助人體鈣、磷的吸收，且能刺激大腦分泌血清素，每天最好挑清晨或黃昏時曬太陽半小時至一小時。

5. 有充足的睡眠

有充足的睡眠可以放鬆體內「皮質醇」壓力的反應系統，可以刷新整個身體系統。每天起床後感到精神煥發，精力充沛，將有更多的精力來應對工作和生活。

對於壓力真的會使人容易變腫脹這回事你是不是也感到驚訝呢。我們經常聽到他人說因為壓力大，想去大吃一頓，總覺得那只是他自己貪吃的藉口，但沒想到壓力是真的會增加食慾、讓你容易受到影響。所以從今天開始大家一起正視壓力，千萬不要讓壓力變成造成你肥胖的幫兇！