骨骼肌最重要的作用之一是葡萄糖代謝，幫助調節血糖和脂質，同時降低第二型糖尿病等代謝性疾病的風險。相反的，肌肉流失會導致血液中葡萄糖的消耗減少，從而增加代謝紊亂的風險。
阻力訓練也有助於骨質疏鬆症的預防。阻力訓練時骨骼承受的力學負荷會刺激骨骼重塑，增加骨質密度。大量研究證明，阻力訓練可有效預防骨質疏鬆症，並降低老年人骨折風險。
骨骼肌也能調節發炎反應。身體活動時，肌肉會釋放具有抗發炎作用的肌肉因子來調節免疫系統，而慢性發炎是許慢性疾病的誘因，包括心血管疾病、關節炎和阿茲海默症。
維持肌肉需要盡早和主動的介入，包括規律進行阻力訓練和攝取充足蛋白質，因為隨著年紀增加所產生的合成阻抗是不可避免。但是開始永遠不嫌晚，最好從今天起，因為一旦肌肉開始流失，就很難再挽回。
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