《一樣，不一樣？》

有一群差異極大的東西，經常被鋪天蓋地的描述為「都一樣啦！」，這些東西包含了「活動、運動、競技、訓練和休閒」。

活動泛指日常生活中任何非靜態過程，逛街、打掃、栽花種草等都可算是活動。

運動指的是以脫離靜態生活為目的刻意製造的身體活動，與活動的差異很細微，走路上班可以說是一種活動，但是為了避免久坐而刻意出去散步就可稱為運動。

競技指的是有規則有輸贏的身體活動，在過程中通常必須經歷不停形式的挑戰，舉例來說，為了避免靜態生活而在自家附近慢跑可視為一種運動，但是報名參加馬拉松比賽就是一種競技。自行在籃球場練投籃可以是一種運動，但是與人對戰並且開始計分就可算是一種競技。

訓練指的是以改變特定身體素質為目的的身體活動，比如說為了增加肌力而做的肌力訓練，為了提升心肺功能的所做的耐力訓練，或是為了增加關節活動度而做的伸展訓練，這些有特定目的的都可稱為訓練。訓練的重要特性，就是「針對特定目標」，且具備某種「漸進式超負荷」的模式。

休閒指的是為了身心的舒適和提升所參與的活動，其中可能包含了靜態的過程，遊山玩水、住有特色的旅館、享受美食、觀賞風景等都可以算作是休閒，甚至讀書、看電影、練書法，玩樂器等也都屬於此類。

我們可以發現，活動、運動、競技、訓練和休閒這幾個東西，在基礎層次有部分重疊，但是在更高的層次上有明顯差異。這些東西都可能包含了某種程度的身體活動，但是在活動的方向、強度、總量和努力程度各自不相同，造成的結果也大不相同。

當人們知道靜態生活可能帶來的退化和健康危害，理所當然地擁抱著「有動總比沒動好」的心態，這個觀念雖然正確，但是卻極度誤導，因為有動雖然通常比沒動好，但是怎樣動，卻有著天差地遠的差別。

若今天是以健康為目的，我們應該要鎖定特定的身體素質，這個人是肌肉流失、心肺退化、活動度受限還是神經系統功能降低，每一種問題有特定的一套系統來解決，如果合併了多種問題，有些問題可能也必須「依序」解決而非同時解決，而不是毫無規劃的叫人動起來就對了。

「活動」、「運動」、「競技」、「訓練」和「休閒」，都是豐富人生很重要的手段，但是他們「非。常。不。一。樣。」，要改變這一點，整個社會必須回頭學習最基本的訓練知識，提升整個社會的「運動識字率」。