《錯誤的堅持》

對於身體來說，持續的高強度訓練並不會直接帶來進步。當肌肉經歷壓力，它需要足夠的恢復時間，纖維才能重新修補並變得更強。若是一直累加負荷而不給休息，最終留下的只會是疲勞與傷痛。真正的自律，不只是逼自己衝刺，更是懂得在該停下的時候停下。

因為沒有恢復，就沒有進步。

大腦其實和肌肉一樣。長時間專注處理數據、會議、簡報，前額葉皮質持續高負荷，能量會一點一滴被消耗。

如果沒有規劃性的休息，專注力會下降，決策品質會變差，最終演變成職業倦怠。這不是意志力不夠，而是生理極限。很多人覺得，散步、發呆、和家人聊天，都是在浪費時間。但正是在這些「看似無所事事」的片刻，大腦的潛意識正在運作，把白天吸收的資訊重新整理。

真正能讓你走得更遠的，往往不是那一瞬間的多做一點，而是給自己空間去恢復。

就像一場馬拉松，不是靠一段路的拼命，而是靠全程的節奏。能走到今天，不是因為從未停下，而是因為在該休息的時候，願意停下。這樣的停頓，看似浪費時間，卻正是能繼續跑下去的理由。